«Он снова не сделал так, как надо!», «Они опять не договорились!», «Почему они не понимают очевидных вещей?!» Ох, уж эти диалоги в голове!
Когда вы погружены в проблему, она кажется огромной и нерешаемой. Вы — главный пожарный, который постоянно тушит чужие (и свои) костры. Эмоции зашкаливают, кругом виноватые, а выходов не видно.
Ээх… «Когда эмоции бушуют, когниции спят». В таком состоянии бесполезно искать решения — вы будете ходить по кругу.
Что делать? Учиться выходить в позицию Независимого Наблюдателя.
Раскачивать свою способность мысленно «выйти из зала» и посмотреть на ситуацию со стороны. Как будто вы зритель в театре, который наблюдает за спектаклем.
Зачем это нужно?
Как это тренировать? Лайфхак:
На сложном совещании или в разгаре конфликта мысленно спросите себя: «Если бы я сейчас отошел в угол комнаты и оттуда посмотрел на нас всех, что бы я увидел? Что за интересный танец мы сейчас танцуем?»
Этот вопрос моментально включает систему 2 (аналитическое мышление по Канеману) и выдергивает из автоматических реакций.
Позиция Наблюдателя — это не про равнодушие. Это про мудрость и осознанность. Это про то, чтобы быть в системе, но не терять себя и свою способность мыслить.
Практикуйте. Сначала хотя бы отловить момент, потом «выйти» на 10 секунд за раз. И потихоньку, потихоньку. Вы удивитесь, как по-другому начнет разворачиваться ваша карьера, да и жизнь в целом.
Когда вы погружены в проблему, она кажется огромной и нерешаемой. Вы — главный пожарный, который постоянно тушит чужие (и свои) костры. Эмоции зашкаливают, кругом виноватые, а выходов не видно.
Ээх… «Когда эмоции бушуют, когниции спят». В таком состоянии бесполезно искать решения — вы будете ходить по кругу.
Что делать? Учиться выходить в позицию Независимого Наблюдателя.
Раскачивать свою способность мысленно «выйти из зала» и посмотреть на ситуацию со стороны. Как будто вы зритель в театре, который наблюдает за спектаклем.
- Вы видите не только себя («я страдаю, я злюсь»), но и других («а что сейчас происходит в его картине мира? чего он хочет?»);
- Вы начинаете замечать сам танец — паттерны, ритуалы, невысказанные правила игры («О, смотри-ка, они опять начали этот старый спор про бюджеты»);
- Вы задаете себе ключевой вопрос: «Что сейчас, собственно, происходит? Какая игра здесь идет?»
Зачем это нужно?
- Расширяет пространство. Проблема из «всей вселенной» превращается в точку на карте. А где есть карта — там появляются и обходные пути.
- Снижает накал эмоций. Когда вы смотрите на ситуацию безоценочно, как ученый на эксперимент, градус кипения падает.
- Помогает увидеть системные сбои. Часто конфликт между двумя сотрудниками — это не их личная война, а симптом дисфункции системы, ее неписаных правил и невысказанной боли.
- Дает вариативность. Вы перестаете быть актером, заученно повторяющим свою роль. Вы становитесь режиссером, который может этот сценарий изменить.
Как это тренировать? Лайфхак:
На сложном совещании или в разгаре конфликта мысленно спросите себя: «Если бы я сейчас отошел в угол комнаты и оттуда посмотрел на нас всех, что бы я увидел? Что за интересный танец мы сейчас танцуем?»
Этот вопрос моментально включает систему 2 (аналитическое мышление по Канеману) и выдергивает из автоматических реакций.
Позиция Наблюдателя — это не про равнодушие. Это про мудрость и осознанность. Это про то, чтобы быть в системе, но не терять себя и свою способность мыслить.
Практикуйте. Сначала хотя бы отловить момент, потом «выйти» на 10 секунд за раз. И потихоньку, потихоньку. Вы удивитесь, как по-другому начнет разворачиваться ваша карьера, да и жизнь в целом.